Şimdiki Duraklama Yoğun Bir Dünyada Huzuru Bulmak İçin Bir Kılavuz

II. Sükûnet Nelerdir?

III. Hareketsizliğin Yararları

IV. Sakinliğe Iyi mi Ulaşılır

V. Hareketsizliğin Önündeki Engeller

VI. Sükûnetin Önündeki Engelleri Aşmak

VII. Durgunluğun Gücü

VIII. Çağıl Dünyada Durgunluk

IX.

Sıkça Sorulan Sorular

Antet	Hususiyet
Yoğun dünya	* Stres * Bunalmak * Kaygı * Depresyon
Dikkatlilik	* Farkındalık * Dikkat * Odak * Şimdiki an
Şimdiki an	* Dikkatlilik * Farkındalık * Dikkat * Odak
Durgunluk	* Sulh * Sakinlik * Rahatlık * Sakinlik
Meditasyon	* Dikkatlilik * Durgunluk * Şimdiki an * Sükûnet

II. Sükûnet Nelerdir?

Durgunluk, hareketsiz ve sessiz olma halidir. Hareket ve gürültünün tam tersidir. Durgunluk doğada, bir ormanın yahut bir gölün durgunluğunda bulunabilir. Hem de kendi zihinlerimizde, düşüncelerimizin ve duygularımızın durgunluğunda da bulunabilir.

Durgunluk, derin bir rehavet ve rahatlık halidir. Bütün endişelerimizi ve kaygılarımızı bırakıp bir tek anda var olma dönemleridir. Durgunluk, tinsel benliğimizle irtibat kurma ve reel benliğimizi bulma dönemleridir.

Durgunluk, stresi azaltmamıza, ruh sağlığımızı iyileştirmemize ve yaratıcılığımızı artırmamıza destek olabilecek kuvvetli bir araçtır. Ek olarak psikolojik benliğimizle irtibat kurmamıza ve hayatlarımızda daha derin bir anlam ve gaye duygusu bulmamıza destek olabilir.

III. Hareketsizliğin Yararları

Hareketsizliğin hem fizyolojik aynı zamanda psikolojik esenlik için birçok faydası vardır. Hareketsizliğin yararlarından bazıları şunlardır:

* Azaltılmış stres ve endişe
* Odaklanma ve konsantrasyonda iyileşme
* Artan yaratıcılık ve üretkenlik
* Daha iyi uyku
* Ağrının azalması
* Gelişmiş bağışıklık fonksiyonu
* Artan saadet ve rahatlık

IV. Sakinliğe Iyi mi Ulaşılır

Sükûnete ulaşmanın birçok değişik yolu vardır. En yaygın yöntemlerden bazıları şunlardır:

• Meditasyon
• Yoga
• tai chi
• Çigong
• Soluk emek vermesi
• Yürüyüş meditasyonu
• Tabiat yürüyüşleri
• Günlük tutma
• Sanat terapisi
• Müzik terapisi
• Okuma
• Uyumak

Sizin için neyin işe yaradığını bulmanın en iyi yolu değişik şekilleri tecrübe etmek ve hangisinin sizin için en faydalı bulunduğunu görmektir. Dinginliğe ulaşmanın doğru yahut yanlış bir yolu yoktur, bu yüzden bir birey için işe yarayan bir şey bir başkası için işe yaramayabilir.

Mühim olan rahatlamanıza, odaklanmanıza ve iç benliğinizle irtibat kurmanıza destek olacak bir metot bulmaktır. Hareketsiz olduğunuzda, etrafınızdaki dünyanın gürültüsünü ve kaosunu bırakıp merkezinize geri dönebilirsiniz. Bu, daha sakin, rahat ve anda hissetmenize destek olabilir.

V. Hareketsizliğin Önündeki Engeller

Hareketsizliğin önünde pek fazlaca mani vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Devamlı meşgul ve üretken olmamız gerektiğine olan itikat
• Düşüncelerimizle bir tek kalma korkusu
• Yeterince iyi olmadığımız hissi
• Durgunluğun bunaltan olduğuna dair itikat

Bu engeller, dinginliğin şu benzer biçimde faydalarını deneyimlememizi engelleyebilir:

• Azaltılmış stres ve endişe
• Artan odaklanma ve üretkenlik
• İyileştirilmiş uyku
• Kendimiz ve başkalarıyla daha derin bir irtibat

Şayet dinginliğe giden engelleri aşmak hikayesinde güçlük çekiyorsanız yapabileceğiniz birkaç şey var:

• Her gün ufak miktarlarda hareketsizlik uygulayarak başlayın. Beş dakika bile ayrım yaratabilir.
• Rahatsız edilmeyeceğiniz, oturabileceğiniz yahut uzanabileceğiniz basit bir yer bulun.
• Gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın.
• Düşüncelerinizin yargılamadan gelip gitmesine izin verin.
• Şayet zihninizin dağıldığını ayrım ederseniz, dikkatinizi nazikçe yine nefesinize getirin.

Ergonomik yaptıkça, dinginliğin önündeki engelleri aşabilecek ve dinginliğin sunmuş olduğu pek fazlaca faydayı deneyimleyebileceksiniz.

VI. Sükûnetin Önündeki Engelleri Aşmak

Hareketsizliğin önünde pek fazlaca mani vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Durgunluğun bunaltan olduğuna dair itikat
• Düşüncelerimizle bir tek kalma korkusu
• Her şeyi denetim etme arzusu
• Devamlı bir şeyler yapmamız gerektiğine olan itikat

Bu engelleri aşabilmek için;

• Hareketsizlik ile alakalı inançlarımızı sorgulayın
• Sessizlikle basit olmayı öğrenin
• Her şeyi denetim etme ihtiyacımızı bırakalım
• Devamlı bir şeyler yapamayacağımızı kabul edin

Sükûnetin hareketsiz olmak yahut hiç bir şey yapmamak anlamına gelmediğini anımsamak önemlidir. Sükûnet, anda olmak ve anın bilincinde olmak demektir. Sükûnet halinde olduğumuzda, iç benliğimizle irtibat kurabilir ve rahatlık ve sükünet bulabiliriz.

VII. Durgunluğun Gücü

Durgunluk, reel benliğimizle irtibat kurmamıza, stresi azaltmamıza, sağlığımızı ve refahımızı iyileştirmemize ve kaotik bir dünyada rahatlık bulmamıza destek olabilecek kuvvetli bir araçtır. Durgun olduğumuzda, zihnimizi ve bedenimizi sakinleştirebilir ve anda daha çok var olabiliriz. Bu, tinsel bilgeliğimiz ve sezgimizle irtibat kurmamızı ve en yüksek değerlerimizle ahenkli seçimler yapmamızı sağlar.

Hareketsizlik ek olarak stresi azaltmamıza ve sağlığımızı ve refahımızı iyileştirmemize destek olabilir. Stresli olduğumuzda, vücudumuz harp veya kaç modundadır. Bu, tehlikeye karşı naturel bir tepkidir, sadece uzun solukta sürdürülebilir değildir. Harp veya kaç modunda olduğumuzda, kalp atış hızımız ve soluk almamız artar, kaslarımız gerilir ve zihinlerimiz yarışır. Bu, yüksek kan basıncı, kalp hastalığı ve anksiyete dahil olmak suretiyle muhtelif esenlik problemlerine yol açabilir.

Durgunluk, bedenlerimizi ve zihinlerimizi sakinleştirmemize ve sinir sistemlerimizi yine dengeye getirmemize destek olabilir. Durgun olduğumuzda, derin nefesler alabilir ve kaslarımızı gevşetebiliriz. Bu, kalp atış hızımızı ve kan basıncımızı düşürmeye ve stres seviyemizi azaltmaya destek sunar. Durgunluk ek olarak zihnimizi sakinleştirmemize ve dikkatimizi odaklamamıza destek olabilir. Bu, sorunları daha etken bir halde çözmemize ve daha iyi kararlar almamıza destek olabilir.

Durgunluk, daha sıhhatli, daha sevinçli ve daha tatminkar hayatlar yaşamamıza destek olabilecek kuvvetli bir araçtır. Durgun olduğumuzda, reel benliğimizle irtibat kurabilir, stresi azaltabilir, sağlığımızı ve refahımızı iyileştirebilir ve kaotik bir dünyada huzuru bulabiliriz.

Çağıl Dünyada Durgunluk

Çağıl dünyada, dinginliği bulmak zor olabilir. Devamlı olarak data ve gürültüyle bombardımana tutuluyoruz ve rahatlayıp anda kalmak için bir an bulmak zor olabilir. Sadece, sükünet zihinsel ve fizyolojik sağlığımız için eğer olmazsa olmazdır. Stresi azaltmamıza, odaklanmamızı geliştirmemize ve iç benliğimizle irtibat kurmamıza destek olabilir.

Çağıl dünyada dinginliği bulmanın birçok yolu vardır. Birtakım sıradan uygulamalar şunlardır:

• Meditasyon
• Yoga
• Dikkatlilik
• Doğada yürüyüş yapmak
• Kitap okumak
• Banyo yapmak
• Sakinleştirici müzik dinlemek

Sessizliği uygularken, bütün dikkat distribütör şeyleri bırakıp şimdiki ana odaklanmak önemlidir. Nefesinizin, bedeninizin ve düşüncelerinizin bilincinde olmaya çalışın. Rahatlamanıza ve gerginliğinizi yahut stresinizi bırakmanıza izin verin.

Durgunluk, bizlere birçok yönden yarar sağlayabilecek kuvvetli bir uygulamadır. Stresi azaltmamıza, odaklanmamızı geliştirmemize ve iç benliğimizle irtibat kurmamıza destek olabilir. Zihinsel ve fizyolojik sağlığınızı iyileştirmenin bir yolunu arıyorsanız, durgunluğu denemenizi tavsiye ederim.

Netice olarak, durgunluk daha rahat ve bilgili bir halde yaşamamıza destek olabilecek mühim bir uygulamadır. Stresi azaltmamıza, odaklanmamızı geliştirmemize ve reel benliğimizle irtibat kurmamıza destek olabilir. Durgun olduğumuzda dünyayı daha net görebilir ve daha iyi kararlar alabiliriz. Ek olarak tinsel bilgeliğimiz ve sezgilerimizle irtibat kurabiliriz. Durgunluk, daha tatminkar hayatlar yaşamamıza destek olabilecek kuvvetli bir araçtır.

S: Sükûnet nelerdir?

A: Durgunluk, hareket yahut rahatsızlıktan uzak olma halidir. Sulh ve sükünet halidir.

S: Hareketsizliğin yararları nedir?

A: Hareketsizliğin yararları içinde stresin azalması, odaklanmanın iyileşmesi, yaratıcılığın artması ve daha iyi uyku yer alır.

S: Dinginliğe iyi mi ulaşabilirim?

C: Dinginliğe ulaşmanın birçok yolu vardır; meditasyon, yoga, tai chi ve qigong bunlardan bazılarıdır.