II. Yürüyüş turuna çıkmanın yararları III. Yürüyüş turu iyi mi seçilir IV. Yürüyüş turu için neleri paketlemelisiniz? V. Yürüyüş turunda iyi mi güvende kalınır? VI. Yürüyüş turunda mükemmel fotoğraflar çekmek için ipuçları VII. Yürüyüş turunda görülecek ve yapılacak şeyler VIII. Yürüyüş turları nerede bulunur? Popüler Sorular X. LSI Anahtar Sözcükleri Tarif yürüyüş turu Bir şehrin yahut kasabanın yayan klavuz eşliğinde turu. klavuz kitap Muayyen bir yer yahut mevzu hakkındaki data veren kitap. yolculuk Bir yerden bir yere gitme eylemi. gezim Zevk için yolculuk etme eylemi. adım atma Bir ayağı ötekinin önüne koyarak hareket etme eylemi. II. Yürüyüş turuna çıkmanın yararları Yürüyüş turları gezginlere pek fazlaca avantaj sunar, bunlardan bazıları şunlardır: Daha sürükleyici bir tecrübe Yöresel tarih ve kültür hakkındaki data edinme fırsatları Yeni insanlarla tanışma şansı Egzersiz yapmak Uygunluk III. Yürüyüş turu iyi mi seçilir Yürüyüş turu seçerken dikkat etmeniz ihtiyaç duyulan birkaç husus vardır: Turun uzunluğu Turun güçlük seviyesi […]
Astronominin birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır:– Gelişimi II. Yıldızlararası Bulgu Yıldızlararası bulgu, yıldızlar içinde yolculuk etme sürecidir. Karmaşa ve sıkıntılı bir çabadır, sadece yüzyıllardır insanların hayal enerjisini ele geçirmiştir. Yıldızlararası yolculuk için ilk ciddi tavsiyeler 1900’lerin başlangıcında yapılmış oldu, sadece feza aracını güneş sisteminin ötesine göndermeye yönelik ilk ciddi girişimler 1960’lara kadar yapılmadı. 1969’da ABD Birleşik Devletleri, güneş sistemini terk eden ilk insan yapımı nesne olan Voyager 1 feza aracını fırlattı. Voyager 1 şu anda yıldızlararası uzayda yolculuk ediyor ve gelecek yıllarda Dünya’ya veri göndermeye devam etmesi umut ediliyor. Voyager görevlerinden bu yana, bir takım başka feza aracı yıldızlararası uzaya gönderildi. Bunlar içinde Pioneer 10 ve 11 feza aracı, Ulysses feza aracı ve New Horizons feza aracı yer ediniyor. Bu feza araçları yıldızlararası ortam hakkındaki kıymetli veriler sağlamış oldu ve gelecekteki yıldızlararası görevler için yolu açmaya destek oldular. Son yıllarda, yıldızlar arası keşfe olan alaka giderek artmaktadır. Bu, yeni […]
I. Hanımefendiler İçin Kış GiysileriII. Erkekler İçin Kış GiysileriIII. Çocuklar İçin Kış GiysileriIV. Yaşlılar İçin Kış GiysileriV. Günlük Kıyafet İçin Kışlık GiysilerVI. İş İçin Kış GiysileriVII. Yolculuk İçin Kış GiysileriVIII. Hususi Günler İçin Kış GiysileriIX. En Soğuk Günler İçin Kış GiysileriSıkça Sorulan Sorular Hususiyet Kıymet Kış Modası Hanımefendiler, erkekler, çocuklar, yaşlılar, günlük kıyafet, iş, yolculuk, hususi günler, en soğuk günler için giysiler Buzlu Hava Katmanlı, sıcak tutan, su geçirmez kıyafetler Kışlık Kıyafetler Montlar, şapkalar, atkılar, eldivenler, çizmeler Kış Takıları Şemsiyeler, el ısıtıcıları, sıcak çikolata I. Hanımefendiler İçin Kış Giysileri Hanımefendiler için kış giysileri sıcak, şık ve işlevsel olmalıdır. İşte sizi sıcak tutacak ve en iyi biçimde görünmenizi sağlayacak kış giysileri yaratmaya yönelik birtakım ipuçları: * Katmanlar seçin. Kışın sıcak kalmak için katmanlama eğer olmazsa olmazdır. Termal iç çamaşırından oluşan bir taban katmanı giyinin, peşinden bir kazak yahut polar ve peşinden bir ceket yahut mont giyinin.* Sizi sıcak tutacak kumaşlar seçin. […]
Mat pudra, ciltte pürüzsüz, mat bir bitiş yapmaya destek olan bir pudra türüdür. Çoğu zaman fondöten ve kapatıcıyı sabitlemek için kullanılır ve ek olarak yağlılığı ve parlamayı denetlemek için de kullanılabilir. Mat pudra kullanmanın birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Ciltte pürüzsüz, mat bir manzara yapmaya destek olabilir. Yağlılık ve parlamayı denetim dibine almaya destek olabilir. Makyajınızın kalıcılığını uzatmaya destek olabilir. Makyajınızın bulaşmasını ya da dağılmasını önlemeye destek olabilir. Mat pudra yürütmek için ihtiyacınız olanlar: Pudra fırçası Mat bir pudra Bir fondöten ya da kapatıcı Evvela fondöteninizi ya da kapatıcınızı her zamanki şeklinde uygulayın. Peşinden, pudra fırçası kullanarak yüzünüze azca oranda mat pudra uygulayın. Pudrayı dairesel hareketlerle cildinize iyice yedirdiğinizden güvenli olun. Bilhassa cildiniz yağlıysa gün içerisinde mat pudrayı tazelemeniz gerekebilir. Birçok değişik mat pudra çeşidi mevcuttur, bundan dolayı cilt tipinize müsait olanı kura çekmek önemlidir. Kuru bir cildiniz var ise, hafifçe ve yumuşak, ipeksi bir dokuya haiz bir mat […]
S: Aydınlatıcı ile simli bronzlaştırıcı arasındaki ayrım nelerdir? A: Aydınlatıcı, daha parlak, daha ışıltılı bir manzara yaratmak için kullanılan bir üründür. Parıltılı bronzlaştırıcı, cilde ısı ve ebat katmak için kullanılan bir üründür. S: Aydınlatıcıyı uygulamanın en iyi yolu nelerdir? A: Aydınlatıcıyı uygulamanın en iyi yolu hafifçe bir el kullanmak ve fondöteniniz ve allığınızla iyice harmanlamaktır. Aydınlatıcıyı elmacık kemikleri, kaş kemiği ve aşk tanrısının yayı şeklinde yüzünüzün yüksek noktalarına uygulayabilirsiniz. S: Piyasadaki en iyi aydınlatıcılar hangileridir? II. Işıltılı makyaj nelerdir? Parlayan makyaj, parlak ve genç bir cilt görünümü yanılsaması yaratan bir makyaj görünümüdür. Aydınlatıcılar, aydınlatıcılar ve simli göz farları şeklinde ışığı yansıtan mamüller kullanılarak elde edilir ve nemli, parlak bir bitiş oluşturulur. Parlayan makyaj her cilt tonu için mükemmeldir ve naturel ve günlük görünümlerden göze çarpan ve gece görünümlerine kadar muhtelif görünümler yaratmak için kullanılabilir. Yüzünüze bir miktar parlaklık ve belirginlik katmanın ve daha genç bir manzara yaratmanın mükemmel bir yoludur. […]
(*5*) ## ## II. Bahçe Tasavvur Türleri ## III. Bahçe Tasarımının Unsurları ## IV. Bahçenizi Planlamak ## V. Bahçeniz İçin Nebat Tarzı ## VI. Bahçenizin Bakımı ## VII. Bahçenizi Sulama ## VIII. Bahçenizi Gübrelemek ## IX. Bahçenizde Haşere Kontrolü ## Sık Sorulan Sorular Antet Hususiyet Bahçecilik Bitkiler iyi mi yetiştirilir, bitkilere iyi mi bakılır ve güzel bir bahçe iyi mi yaratılır Bahçecilik Nebat yetiştirme bilimi Sevinç Saadet ve sevinç duygusu Bitkiler Toprakta yetişen, kökleri, gövdeleri, yaprakları ve çiçekleri olan canlı organizmalar Bahçe Bir evin etrafındaki arazi alanı II. Bahçe Tasavvur Türleri Her biri kendine has bir manzara ve his veren birçok değişik bahçe tasarımı türü vardır. En popüler bahçe tasarımı türlerinden bazıları şunlardır: Resmi bahçeler Gayriresmi bahçeler Çağıl bahçeler Ekolojik bahçeler Su bahçeleri Yenilebilir bahçeler Her bahçe tasarımı türünün kendine has avantajları ve dezavantajları vardır. Mesela, resmi bahçeler çoğu zaman oldukça bakışımlı ve iyi bakımlıdır, sadece bununla birlikte oluşturulması ve […]
II. Mars Keşfi III. Mevcut Mars Bulgu Görevleri IV. Gelecekteki Mars Bulgu Görevleri V. Mars Keşfinin Yararları VI. Mars Keşfinin Zorlukları VII. Mars Keşfinin Maliyeti VIII. Mars Keşfi Hakkında Halkoyu Görüşü IX. Mars Keşfinin Ahlaki Sorunları Mühim Sorular Hususiyet Yanıt Mars Güneş’ten dördüncü gezegen olan Mars, ince bir atmosfere haiz kırmızı renkli, çöl bir gezegendir. Merkür’den sonrasında Güneş Sistemi’ndeki en minik ikinci gezegendir. NASA Milli Havacılık ve Feza Dairesi, sivil feza programı, havacılık araştırmaları ve feza bilimlerinden görevli olan, ABD Birleşik Devletleri hükümetine bağlı bağımsız bir kurumdur. Feza Araştırmaları Uzayın keşfi, Ay, öteki gezegenler ve Güneş’i de içeren dış feza ortamının araştırılmasıdır. Kızıl Gezegen Kızıl gezegen, kırmızımsı bir görünüme haiz olan gezegendir. Mars, Güneş Sistemi’ndeki tek kızıl gezegendir. Seyyar Seyyar, bilhassa başka bir gezegende bir alanı keşfetmek için kullanılan tekerlekli ya da paletli bir araçtır. II. Mars Keşfi İnsanlar yüzyıllardır Mars’a hayrandır. Mars’ın ilk kayıtlı gözlemleri MÖ 1650’de antik Babil […]
Bağlantılı Ruhlar: Farkındalıklı İlişki Kurma Sanatı Dikkatli ilişki kurma, farkındalık, niyet ve şefkatle ilişkiler kurma ve sürdürme pratiğidir. Hepimizin birbirimize bağlı olduğumuz ve ilişkilerimizin kendi manevi durumumuzun bir yansıması olduğu anlayışına dayanan başkalarıyla ilişki kurmanın bir yoludur. Dikkatli ilişki kurma, hem şahsi hayatımızda bununla birlikte ustalaşmış hayatımızda daha tatminkar ve tatminkar ilişkiler kurmamıza destek olabilir. Ek olarak çatışmaları daha etken bir biçimde çözmemize ve önemsediğimiz insanlarla daha kuvvetli linkler kurmamıza destek olabilir. Bu makalede, bilgili ilişki kurmanın prensipleri incelenecek ve bunu kendi hayatınızda nasıl uygulayabileceğinize dair ipuçları sunulacaktır. Farkındalıkla ilişki kurma nelerdir? Farkındalıkla ilişki kurma, üç temel unsuru içeren bir süreçtir: farkındalık, niyet ve şefkat. • Farkındalık, düşüncelerimize, hislerimize ve bedensel duyumlarımıza şu anda dikkat etme kabiliyetidir. Kendi deneyimimizin bilincinde olduğumuzda, başkalarının deneyimlerini daha iyi anlayabiliriz. • Niyet, eylemlerimizi dikkatli ve düşünceli bir biçimde seçme kabiliyetidir. İlişkilerimiz için net bir niyetimiz olduğunda, destekleyici ve sevgi dolu şekillerde hareket etme olasılığımız […]
Parıltılı Göz Alıcılık: Parıltılı Dudak Kalemleriyle Dudaklarınıza Işıltı Katın Parıltılı dudak kalemi, içerisinde parıltı ya da sim parçacıkları bulunan bir dudak kalemi türüdür. Dudaklarınıza bir miktar ışıltı katmak ya da daha trajik bir manzara yaratmak için kullanılabilir. Parıltılı dudak kalemi kullanmanın birçok faydası vardır. Birincisi, daha bariz bir dudak çizgisi meydana getirmeye destek olabilir. İkincisi, dudaklarınızın daha dolgun ve daha dolgun görünmesine destek olabilir. Üçüncüsü, görünümünüze bir ışıltı dokunuşu katabilir, bu da şehirde geçireceğiniz bir gece için mükemmeldir. Şayet ışıltılı dudak kalemi kullanmaya yeni başladıysanız, aklınızda bulundurmanız ihtiyaç duyulan birkaç şey var. Evvela, ince bir kalem tabakasıyla başlayın. Gerekirse daima daha fazlasını ekleyebilirsiniz. İkinci olarak, kalemi dudaklarınıza iyice yedirin. Bu, pürüzsüz ve eşit bir tatbik yaratmanıza destek olacaktır. Üçüncü olarak, kalemi sabitlemek ve parlaklık katmak için üstüne dudak parlatıcısı ya da ruj kullanın. Piyasada birçok değişik türde ışıltılı dudak kalemi mevcuttur. Bu tarz şeyleri muhtelif renklerde, bitişlerde ve fiyat noktalarında […]
Bahçecilik, dışarı çıkmanın, birazcık egzersiz yapmanın ve kendi yemeğinizi yetiştirmenin mükemmel bir yoludur. İster yeni süregelen talep eder deneyimli bir bahçıvan olun, bahçe becerilerinizi geliştirmenize destek olabilecek birçok ipucu ve püf noktası vardır. Her Mevsim İçin İpuçları En iyi bahçe ipuçları senenin zamanına göre değişiklik gösterir. İşte her mevsim için birkaç ipucu: Bahar: İlkbaharda tohum ve fide ekmeye ve bitkilerinizin iyi bir başlangıç yapmasını sağlamaya odaklanın. Yaz: Yazları bitkilerinizi bolca sulayıp gübreleyin, zararlılardan ve hastalıklardan koruyun. Düşmek: Sonbaharda, ürünlerinizi hasat etmeye ve bahçenizi kışa yapmaya odaklanın. Kış: Kışın bitkilerinizi soğuktan ve kardan koruyun ve gelecek senenin bahçesini planlayın. Tohumlar Iyi mi Ekilir Tohum ekmek en temel bahçe işlerinden biridir, sadece bununla birlikte en önemlilerinden biridir. Tohumları başarı göstermiş bir halde ekmek için birkaç ipucu: İkliminize ve yetiştirme koşullarınıza müsait tohumları seçin. Toprağı, drenaj ve havalandırmayı iyileştirmek için işleyerek yahut iyileştirerek hazırlayın. Tohumları müsait derinlikte ve aralıkta ekin. Tohumları tertipli olarak […]
II. Farkındalık Nelerdir?III. Farkındalığın YararlarıIV. Farkındalık Iyi mi UygulanırV. Farkındalık EgzersizleriVI. Farkındalık UygulamalarıVII. Farkındalık KaynaklarıVIII. Başlangıç Seviyesi İçin FarkındalıkIX. İşyerinde FarkındalıkSık Sorulan Sorular Hususiyet Tarif Dikkatlilik Ferdin içerisinde bulunmuş olduğu deneyimin yargısız bir halde bilincinde olması. Meditasyon Farkındalığı geliştirmeye destek olan bir tatbik. Şimdiki an Geçmiş ve gelecek düşüncelerinden uzak, içerisinde bulunduğumuz an. Farkındalık Ferdin şimdiki deneyimlerine dikkatini verebilme kabiliyeti. Dikkat Ferdin şimdiki deneyime odaklanabilme kabiliyeti. Farkındalık Nelerdir? Farkındalık, yargılamadan, şimdiki ana dikkat etme pratiğidir. Düşüncelerimizin, duygularımızın ve bedensel duyumlarımızın bilincinde olmanın, onlara kapılmamanın bir yoludur. Farkındalık, stresi azaltmamıza, ruh halimizi iyileştirmemize ve odaklanmamızı artırmamıza destek olabilir. Farkındalık, meditasyon, yoga ve öteki farkındalık temelli aktivitelerle öğrenilebilen ve geliştirilebilen bir uygulamadır. Daha dolu ve bilgili bir halde yaşamamıza destek olmak için günlük hayatımızda kullanılabilen bir beceridir. İşte farkındalığın birtakım yararları: Azaltılmış stres İyileştirilmiş ruh hali Artan odaklanma İyileştirilmiş uyku Azaltılmış ağrı Gelişmiş yaratıcılık Artan şefkat Gelişmiş ilişkiler Farkındalık hakkındaki daha çok […]
I. Dikkatlilik II. Meditasyon III. Mevcudiyet IV. Farkındalık ve Meditasyonun Yararları V. Farkındalık ve Meditasyon Iyi mi Uygulanır VI. Başlangıç Seviyesi İçin Farkındalık ve Meditasyon VII. Stresi Azaltmak İçin Farkındalık ve Meditasyon VIII. Endişe İçin Farkındalık ve Meditasyon IX. Depresyon İçin Farkındalık ve Meditasyon Malum Sorular Hususiyet Tarif Dikkatlilik Ferdin şu anki deneyiminin farkındalığı Meditasyon Farkındalığı geliştirmeye destek olan bir tatbik Varlık Ferdin mevcut deneyiminin tamamen bilincinde olma durumu Farkındalık ve Meditasyonun Yararları Azalmış stres, endişe ve depresyon; gelişmiş odaklanma, konsantrasyon ve bellek; artan yaratıcılık ve üretkenlik; gelişmiş ilişkiler; ve daha büyük bir rahatlık duygusu II. Meditasyon Meditasyon, yüzyıllardır farkındalığı, odaklanmayı ve rahatlamayı geliştirmek için kullanılan bir uygulamadır. Birçok değişik meditasyon türü vardır, sadece tamamı zihni daha mevcut ve bilincinde olmaya eğitme ortak hedefini paylaşır. Meditasyon yaptığınızda kolay bir pozisyonda oturursunuz ve dikkatinizi nefesinize yahut muayyen bir nesneye odaklarsınız. Zihninizde düşünceler belirdikçe, onları yargılamadan gözlemler ve bırakırsınız. Zaman içinde meditasyon, […]
Metroyla: B, D, F yahut M trenine binip 5. Cadde ve 59. Sokak’a gidin. Otobüsle: M1, M2, M3 yahut M4 otobüslerine binip 5. Cadde ve 59. Sokak’a gidin. Hususiyet Yanıt Yerel Gezilecek Yerler Muayyen bir bölgedeki yöresel gezinsel yerlerin sıralaması Yolculuk Rehberi Yerel gezinsel bölgelere iyi mi gidileceği hakkındaki data Gezim Yerel gezinsel bölgeleri ziyaret etmek için ipuçları Aleni Hava Aktiviteleri Bölgedeki aleni hava aktivitelerinin sıralaması Hafta Sonu Kaçamağı Bölgede hafta sonu kaçamakları için fikirler II. En İyi 10 Yerel Seyahat Yeri Aşağıda bölgedeki en iyi 10 yöresel gezinsel zeminin sıralaması yer verilmiştir: Çağıl Sanat Müzesi Metropolitan Sanat Müzesi Merkez Park Times Meydanı Brooklyn Köprüsü Hürriyet Heykeli Empire State Binası Yüksek Hat Amerikan Tabiat Zamanı Müzesi III. Her Bir Albeni Merkezinde Yapılacak Şeyler İşte en iyi 10 yöresel çekicilik merkezinde yapılacak şeylerin sıralaması: Şu anda Modern Sanat MüzesiPicasso, Van Gogh ve Warhol’un eserleri de dahil olmak suretiyle dünyanın en meşhur […]
Yarı şeffaf pudra, makyajı sabitlemek ve mat bir manzara kurmak için kullanılan hafifçe bir pudradır. Çoğu zaman silika ya da talktan yapılır ve bütün cilt tiplerinde kullanılabilir. Şeffaf pudranın birçok faydası vardır, bunlar içinde şunlar yer alır: Makyajın sabitlenmesine ve gün boyu kalıcı bulunmasına destek verir. Fazla hasım emmeye ve mat bir manzara yaratmaya destek olabilir. İnce çizgileri ve kırışıklıkları belirsizleştirmeye destek olabilir. Cilt tonunun eşitlenmesine ve daha kusursuz bir cilt görünümü yaratılmasına destek olabilir. Yarı şeffaf pudra icra etmek için bir pudra fırçasına ya da pufa ihtiyacınız olacak. Elinizin arkasına azca oranda pudra sürerek başlayın. Arkasından, fırçayı ya da pufu kullanarak pudrayı yüzünüze nazikçe uygulayın, yüzünüzün ortasından başlayıp dışarı doğru ilerleyin. Pudrayı iyice karıştırdığınızdan güvenli olun, böylece sert bir çizgi oluşturmaz. Her biri kendine has yararları olan birkaç değişik türde yarı şeffaf pudra mevcuttur. Birtakım pudralar ötekilerden daha matlaştırıcıdır, ötekiler ise daha hafifçe ve havadardır. Cilt tipinize ve arzu […]
Mutluluk Hasadı: Bahçe Başarısı İçin Temel Adımlar Bir bahçe, taze mamüller, güzel çiçekler ve dinlenip aleni havanın tadını çıkarabileceğiniz bir yer sağlayarak büyük bir sevinç ve kıvanç deposu olabilir. Sadece başarı göstermiş bir bahçe yetiştirmek süre, gayret ve informasyon gerektirir. Bu klavuz, kendi başarı göstermiş bahçecilik yolculuğunuza adım atmak için bilmenizde fayda olacak temel adımları size elde edecektir. Bahçeniz için doğru bitkileri iyi mi seçersiniz? Başarıya ulaşmış bir bahçeye giden ilk adım, ikliminiz ve yetiştirme koşullarınıza müsait doğru bitkileri seçmektir. Bahçenizin almış olduğu güneş ışığı miktarını, toprak tipini ve sağlayabildiğiniz su miktarını göz önünde bulundurun. Yetiştirme koşullarınızı iyi anladıktan sonrasında, bahçenizde gelişecek bitkileri seçmeye başlayabilirsiniz. Toprağınızı ekime iyi mi hazırlamalısınız? Bir sonraki adım toprağınızı ekime hazırlamaktır. Bu, yabani otları yahut döküntüleri temizlemeyi ve drenajı ve gıda içeriğini iyileştirmek için toprağı kompost yahut öteki naturel maddelerle iyileştirmeyi ihtiva eder. Toprağınız fazlaca kumlu yahut killiyse, dokusunu iyileştirmek için bir toprak iyileştiricisi de […]
Hususiyet Yanıt Fütüristik çiçekler Robotlar, feza gemileri ve öteki fütüristik görseller şeklinde fütüristik ya da bilimkurgu öğelerinin yer almış olduğu bir tür botanik baskı. Bitkisel baskılar Çiçek, nebat ve ağaç şeklinde botanik görsellerin yer almış olduğu bir baskı türü. Bilimkurgu Çoğu zaman fütüristik ya da uzaylı teknolojilerini mevzu alan bir bilimkurgu türü. Bitkisel illüstrasyon Bitkisel görsellerin yer almış olduğu bir çizim türü. Dijital sanat Dijital teknoloji kullanılarak yaratılan bir sanat türüdür. II. Fütüristik çiçek desenleri nedir? Fütüristik çiçek baskıları, stilize edilmiş, çoğu zaman soyut çiçeklerin yer almış olduğu bir tür botanik baskıdır. Çoğu zaman parlak renkler, geometrik şekiller ve fütüristik öğelerin kullanımıyla karakterize edilirler. Fütüristik çiçek desenleri nispeten yeni bir trenddir, sadece benzersiz ve göze çarpan tarzları sebebiyle hızla popüler hale geldiler. Çoğu zaman moda, ev dekorasyonu ve sanatta kullanılırlar. Evinize ya da gardırobunuza benlik katacak bir yol arıyorsanız, fütüristik çiçek desenleri mükemmel bir seçenektir. Mutlaka dikkat çekecek ve ayrım […]
Vücut tarama meditasyonu, vücudunuzdaki fizyolojik hislere farkındalık getirmeye odaklanan bir tür farkındalık meditasyonudur. Rahatlamanıza, stresi azaltmanıza ve genel refahınızı iyileştirmenize destek olabilecek bayağı fakat kuvvetli bir uygulamadır. Bu yazıda, vücut tarama meditasyonunun yararları, iyi mi yapılacağı ve adım atmak için ipuçları da dahil olmak suretiyle genel bir bakış sunulacaktır. Vücut tarama meditasyonu nelerdir? Vücut tarama meditasyonu, vücudunuzdaki fizyolojik hislere farkındalık getirmeyi içeren bir tür farkındalık meditasyonudur. Rahatlamanıza, stresi azaltmanıza ve genel refahınızı iyileştirmenize destek olabilecek bayağı fakat kuvvetli bir uygulamadır. Vücut tarama meditasyonu yapmak için, ilkin oturmak yahut uzanmak için kolay bir pozisyon bulacaksınız. Sonrasında, gözlerinizi kapatıp nefesinize odaklanmaya başlayacaksınız. Soluk alırken, vücudunuzdaki hisleri ayrım edin. Soluk verirken, tuttuğunuz herhangi bir gerginliği yahut stresi bırakın. Ondan sonra başınızdan başlayıp ayak parmaklarınıza doğru ilerleyerek vücudunuzu taramaya başlayacaksınız. Vücudunuzu tararken, deneyimlediğiniz değişik hisleri ayrım edin. Giysilerinizin cildinize i·lişki eden hissine, vücudunuzun sıcaklığına ve nefesinizin hareketine dikkat edin. Rahatsızlığa yol açan bir hissi […]
Meditasyon, hem fizyolojik bununla beraber psikolojik sıhhat için birçok faydası olduğu yayınlanan bir zihin-beden uygulamasıdır. Meditasyon stresi azaltmaya, odaklanmayı iyileştirmeye, rahatlamayı artırmaya ve bir rahatlık duygusunu desteklemeye destek olabilir. Birçok değişik meditasyon türü vardır ve sizin için en iyi tür, bireysel ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize bağlı olacaktır. En popüler meditasyon türlerinden bazıları şunlardır: Farkındalık meditasyonu Transandantal meditasyon Vipassana meditasyonu Qigong meditasyonu Yoga nidra Meditasyonu denemekle ilgileniyorsanız, adım atmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. ilk başlarda, rahatlayıp odaklanabileceğiniz sessiz bir yer bulun. İkinci olarak, size hitap eden ve keyif alacağınızı düşündüğünüz bir meditasyon türü seçin. Üçüncüsü, her gün meditasyon yapmak için tertipli bir vakit ayırın. İlk başladığınızda, 5 ya da 10 dakika benzer biçimde kısa süreler süresince ergonomik yapmak faydalıdır. Meditasyona daha kolay alıştıkça, pratiğinizin uzunluğunu kademeli olarak artırabilirsiniz. Meditasyon, neticeleri görmek için vakit ve özveri gerektiren bir uygulamadır. Sadece, sabırlı ve tutarlı olursanız, muhtemelen aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle bir takım […]
Sitemizdeki banner reklam alanlarını görmek ister misiniz? İletişim