İzin Tercihlerini Özelleştirin

Verimli bir şekilde gezinmenize ve belirli işlevleri gerçekleştirmenize yardımcı olmak için çerezleri kullanıyoruz. Aşağıda her izin kategorisi altında tüm çerezler hakkında ayrıntılı bilgi bulacaksınız.

"Gerekli" olarak sınıflandırılan çerezler, sitenin temel işlevlerinin sağlanması için gerekli olduklarından tarayıcınızda saklanır.... 

Her Zaman Etkin

Güvenli oturum açmanın sağlanması veya izin tercihlerinizin ayarlanması gibi bu sitenin temel özelliklerinin etkinleştirilmesi için gerekli çerezler gereklidir. Bu çerezler kişisel olarak tanımlanabilecek hiçbir veriyi saklamaz.

Görüntülenecek çerez yok.

İşlevsel çerezler, web sitesinin içeriğini sosyal medya platformlarında paylaşmak, geri bildirim toplamak ve diğer üçüncü taraf özellikleri gibi belirli işlevlerin gerçekleştirilmesine yardımcı olur.

Görüntülenecek çerez yok.

Analitik çerezler, ziyaretçilerin web sitesiyle nasıl etkileşimde bulunduğunu anlamak için kullanılır. Bu çerezler, ziyaretçi sayısı, hemen çıkma oranı, trafik kaynağı vb. gibi metrikler hakkında bilgi sağlamaya yardımcı olur.

Görüntülenecek çerez yok.

Performans çerezleri, ziyaretçilere daha iyi bir kullanıcı deneyimi sunmaya yardımcı olan web sitesinin temel performans endekslerini anlamak ve analiz etmek için kullanılır.

Görüntülenecek çerez yok.

Reklam çerezleri, ziyaretçilere daha önce ziyaret ettiğiniz sayfalara göre özelleştirilmiş reklamlar sunmak ve reklam kampanyalarının etkinliğini analiz etmek amacıyla kullanılır.

Görüntülenecek çerez yok.

Bütünsel Uyum Meditasyon Fiziksel ve Zihinsel Sağlığınızı Nasıl İyileştirebilir?

Meditasyon, fizyolojik sıhhat açısından birçok faydası olduğu yayınlanan bir zihin-beden uygulamasıdır. Bu faydalar içinde stresi azaltmak, uykuyu iyileştirmek, ağrıyı azaltmak ve kalp damar sağlığını iyileştirmek yer ediniyor. Meditasyon bununla birlikte genel refahı iyileştirmeye ve sakinlik ve rehavet duygusunu teşvik etmeye destek olabilir. II. Meditasyonun fizyolojik sıhhat açısından yararları Meditasyonun fizyolojik sıhhat üstünde pozitif tesirleri olabileceğini yayınlayan oldukça sayıda emek verme bulunmaktadır. Dergide gösterilen bir emek verme JAMA İç Rahatsızlıklarımeditasyonun kalp hastalığı, nüzul ve her türlü nedene bağlı ölüm riskini azalttığını buldu. Dergide gösterilen bir başka emek verme Psikosomatik Tıpmeditasyonun uyku kalitesinde iyileşme, ağrı yönetimi ve stres azaltma ile ilişkili bulunduğunu buldu. Inceleme genel hatlarıyla meditasyonun fizyolojik sağlığı ve refahı iyileştirmede yararlı bir enstruman olabileceğini öne sürüyor. Fiziksel sıhhat için iyi mi meditasyon yapılır Meditasyonun birçok değişik yolu vardır, sadece tamamı nefesinize odaklanmayı ve zihninizi düşüncelerden arındırmayı ihtiva eder. Meditasyon yapmanın sıradan bir yolu, kolay bir pozisyonda oturmak, gözlerinizi kapatmak ve […]

Bütünsel Uyum Meditasyon Fiziksel ve Zihinsel Sağlığınızı Nasıl İyileştirebilir?

Bütünsel Uyum: Meditasyonun Fiziksel Sağlık Üzerindeki Etkisi

Meditasyon, fizyolojik sıhhat açısından birçok faydası olduğu yayınlanan bir zihin-beden uygulamasıdır.

Bu faydalar içinde stresi azaltmak, uykuyu iyileştirmek, ağrıyı azaltmak ve kalp damar sağlığını iyileştirmek yer ediniyor.

Meditasyon bununla birlikte genel refahı iyileştirmeye ve sakinlik ve rehavet duygusunu teşvik etmeye destek olabilir.

Bütünsel Uyum: Meditasyonun Fiziksel Sağlık Üzerindeki Etkisi

II. Meditasyonun fizyolojik sıhhat açısından yararları

Meditasyonun fizyolojik sıhhat üstünde pozitif tesirleri olabileceğini yayınlayan oldukça sayıda emek verme bulunmaktadır.

Dergide gösterilen bir emek verme JAMA İç Rahatsızlıklarımeditasyonun kalp hastalığı, nüzul ve her türlü nedene bağlı ölüm riskini azalttığını buldu.

Dergide gösterilen bir başka emek verme Psikosomatik Tıpmeditasyonun uyku kalitesinde iyileşme, ağrı yönetimi ve stres azaltma ile ilişkili bulunduğunu buldu.

Inceleme genel hatlarıyla meditasyonun fizyolojik sağlığı ve refahı iyileştirmede yararlı bir enstruman olabileceğini öne sürüyor.

Fiziksel sıhhat için iyi mi meditasyon yapılır

Meditasyonun birçok değişik yolu vardır, sadece tamamı nefesinize odaklanmayı ve zihninizi düşüncelerden arındırmayı ihtiva eder.

Meditasyon yapmanın sıradan bir yolu, kolay bir pozisyonda oturmak, gözlerinizi kapatmak ve nefesinize odaklanmaktır.

Soluk alırken kendinize, “Soluk alıyorum.” deyin.

Soluk verirken kendinize, “Soluk veriyorum.” deyin.

5-10 dakika süresince nefesinize odaklanmaya devam edin.

Şayet zihniniz dağılırsa, dikkatinizi nazikçe yeniden nefesinize getirin.

Ergonomik yaptıkça daha uzun zaman meditasyon yapabilecek ve meditasyonun fizyolojik sağlığınız açısından faydalarını deneyimleyebileceksiniz.

Meditasyon ile alakalı yaygın mitler

Meditasyon ile alakalı insanların meditasyon yapmasını engelleyebilecek birçok efsaneleşmiş bulunmaktadır.

Bir efsaneleşmiş de meditasyonun yalnız dindar insanlara has olduğudur.

Bu doğru değil. Meditasyon, bütün inançlardan insanoğlu için yararlı olabilecek laik bir uygulamadır.

Bir öteki efsaneleşmiş ise meditasyonun öğrenilmesinin zor olduğudur.

Bu da doğru değil. Meditasyon her insanın öğrenebileceği sıradan bir uygulamadır.

Mühim olan sizin için işe yarayan bir meditasyon yöntemi bulup bunu tertipli olarak uygulamanızdır.

Meditasyon için emniyet önlemleri

Meditasyon genel hatlarıyla emin bir uygulamadır sadece almanız ihtiyaç duyulan birtakım önlemler vardır.

Herhangi bir sıhhat sorununuz var ise meditasyona başlamadan ilkin doktorunuzla görüşmelisiniz.

Ek olarak enstruman kullanırken ya da makine kullanırken meditasyon yapmaktan kaçınmalısınız.

Meditasyon esnasında baş dönmesi ya da sersemlik hissederseniz durup dinlenmelisiniz.

Muayyen sıhhat koşullarına yönelik meditasyon

Meditasyon, aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle muhtelif sıhhat problemlerine destek olabilir:

• Kaygı

• Depresyon

• Stres

• Uykusuzluk

• Ağrı

• Baş ağrıları

• Migrenler

• Yüksek kan basıncı

• Kalp hastalığı

• Diyabet

• Kanser

Şayet meditasyonu muayyen bir sıhhat sorununu tedavi etmek için kullanmayı düşünüyorsanız, doktorunuzla görüşmelisiniz.

Meditasyonun yararları üstüne araştırmalar

Meditasyonun fizyolojik sıhhat açısından faydalarını destekleyen giderek artan sayıda inceleme bulunmaktadır.

İlginizi Çekebilir:  Canlı Enerji Akışı Çakra Meditasyonu ile Bir Yolculuk

Dergide gösterilen bir emek verme JAMA İç Rahatsızlıklarımeditasyonun kalp hastalığı, nüzul ve her türlü nedene bağlı ölüm riskini azalttığını buldu.

Dergide gösterilen bir başka emek verme Psikosomatik Tıpmeditasyonun uyku kalitesinde iyileşme, ağrı yönetimi ve stres azaltma ile ilişkili bulunduğunu buldu.

Genel hatlarıyla, inceleme meditasyonun iyileşmek için faydalı bir enstruman olabileceğini öne sürüyor.

Antet Yanıt
Bütünsel Uyum Zihin, gövde ve ruhun birbiriyle bağlantılı bulunduğunu vurgulayan sıhhat ve esenliğe bütünsel bir yaklaşım.
Meditasyon Dikkatin muayyen bir nesneye, düşünceye ya da aktiviteye odaklanmasını içeren zihin-beden uygulaması.
Fiziksel Esenlik Bireyin genel sıhhat, zindelik ve refahı da dahil olmak suretiyle fizyolojik bedeninin durumu.
Esenlik Bedensel ve psikolojik açıdan sıhhatli ve sevinçli olma durumu.
Dikkatlilik Bireyin yargılamadan düşüncelerine, duygularına ve bedensel duyumlarına dikkat ederek anda tamamen var olduğu bir farkındalık hali.

II. Meditasyonun fizyolojik sıhhat açısından yararları

Meditasyonun fizyolojik sıhhat açısından pek oldukça faydası olduğu gösterilmiştir, bunlardan bazıları şunlardır:

  • Azaltılmış stres
  • İyileştirilmiş uyku
  • Azaltılmış ağrı
  • İyileştirilmiş kardiyovasküler sıhhat
  • Azaltılmış apse
  • Gelişmiş bağışıklık fonksiyonu
  • Gelişmiş ruh sağlığı

Bu faydalar muhtemelen meditasyonun stresi azaltmaya ve vücudun stresle başa çıkma kabiliyetini geliştirmeye destek olmasından meydana gelmektedir. Stresli olduğumuzda, vücudumuz fizyolojik sağlığımız üstünde negatif bir etkiye haiz olabilen kortizol ve adrenalin benzer biçimde hormonlar salgılar. Meditasyon bu stres hormonlarını düşürmeye ve rahatlamayı teşvik etmeye destek sunar, bu da bir takım sıhhat faydasına yol açabilir.

III. Fiziksel sıhhat için iyi mi meditasyon yapılır

Meditasyon her yerde, devamlı yapılabilen sıradan bir uygulamadır. Meditasyon yapmanın birçok değişik yolu vardır, sadece temel adımlar aynıdır.

1. Rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulun.
2. Sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz basacak biçimde kolay bir pozisyonda oturun.
3. Gözlerinizi kapatın ve vücudunuzu gevşetin.
4. Nefesinize odaklanın.
5. Dikkatinizi şimdiki ana getirin.
6. Aklınıza gelen bütün fikir ve endişeleri bırakın.
7. Istediğiniz kadar meditasyona devam edin.

İlk başladığınızda, 5 ya da 10 dakika benzer biçimde kısa süreler süresince meditasyon yapmak faydalıdır. Meditasyona alıştıkça, pratiğinizin uzunluğunu kademeli olarak artırabilirsiniz.

Meditasyon yaşam boyu devam eden bir uygulamadır. Ne kadar oldukça meditasyon yapmış olursanız, o denli oldukça yararını görürsünüz.

Meditasyonun fizyolojik sıhhat açısından yararları

Meditasyonun fizyolojik sıhhat açısından pek oldukça faydası olduğu gösterilmiştir, bunlardan bazıları şunlardır:

  • Azaltılmış stres
  • Düşük tansiyon
  • Kalp sağlığının iyileştirilmesi
  • Azaltılmış ağrı
  • İyileştirilmiş uyku
  • Gelişmiş bağışıklık fonksiyonu
  • Azaltılmış apse
  • İyileştirilmiş ruh hali
  • Artan enerji

Bu faydalar muhtemelen meditasyonun stresi azaltmaya ve gevşemeyi teşvik etmeye destek olmasından meydana gelmektedir, bu da vücut üstünde bir takım pozitif etkiye haizdir. Mesela, stresin kan basıncını, kalp atış hızını ve kortizol seviyelerini artırdığı gösterilmiştir, bunların tamamı sıhhat problemlerine yol açabilir. Meditasyon, stresi azaltarak ve gevşemeyi teşvik ederek bu etkilerin bilakis çevrilmesine destek olabilir.

Ek olarak meditasyonun bağışıklık sisteminin işlevini iyileştirdiği ve bu sayede vücudun hastalıklardan korunmasına destek olduğu gösterilmiştir. Meditasyon ek olarak genel sıhhat açısından mühim olan uyku standardını iyileştirmeye de destek olabilir.

İlginizi Çekebilir:  Huzurun İplikleri Meditasyon Yolculuğu

Genel hatlarıyla, meditasyon fizyolojik sağlığınızı birçok biçimde iyileştirmeye destek olabilecek kuvvetli bir araçtır. Fiziksel sağlığınızı iyileştirmenin bir yolunu arıyorsanız, meditasyon dikkate katılması ihtiyaç duyulan mükemmel bir seçenektir.

V. Meditasyon için emniyet önlemleri

Meditasyon genel hatlarıyla bir çok insan için güvenlidir, sadece dikkate almanız ihtiyaç duyulan birtakım emniyet önlemleri vardır.

Evvela kolay bir pozisyonda olduğunuzdan güvenilir olmanız önemlidir. Rahatsızsanız, dikkatiniz dağılma olasılığı daha yüksek olur ve zihniniz başka bölgelere kayar.

İkincisi, ilk başta oldukça uzun zaman meditasyon yapmaktan kaçınmalısınız. 5-10 dakikalık kısa seanslarla başlayın ve daha kolay hale geldikçe meditasyon pratiğinizin uzunluğunu kademeli olarak artırın.

Üçüncüsü, herhangi bir sıhhat sorununuz var ise, meditasyon uygulamasına başlamadan ilkin doktorunuzla görüşmelisiniz. Meditasyon ara ara muayyen sıhhat problemlerini kötüleştirebilir, bundan dolayı uygulamanın sizin için emin olduğu için güvenilir olmak önemlidir.

En son, meditasyondan meydana gelen endişe, depresyon ya da baş ağrısı benzer biçimde negatif yan etkisinde bırakır yaşarsanız, meditasyonu bırakmalı ve doktorunuzla görüşmelisiniz.

Bütünsel Uyum: Meditasyonun Fiziksel Sağlık Üzerindeki Etkisi

Bütünsel Uyum: Meditasyonun Fiziksel Esenlik Üstündeki Tesiri

Meditasyon, stresi azaltmak, uykuyu iyileştirmek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek de dahil olmak suretiyle fizyolojik sıhhat için birçok faydası olduğu yayınlanan bir zihin-beden uygulamasıdır.

Bu yazıda, meditasyonun fizyolojik sıhhat için faydalarına dair araştırmaları inceleyeceğiz. Ek olarak fizyolojik sıhhat için iyi mi meditasyon yapılacağını tartışacağız ve meditasyonla alakalı birtakım yaygın mitleri yanıtlayacağız.

Meditasyonun fizyolojik sıhhat açısından yararları

Meditasyonun fizyolojik sıhhat için faydalarına dair araştırmalar kapsamlıdır. Birçok emek verme, meditasyonun şunlara destek olabileceğini göstermiştir:

  • Stresi azaltın
  • Uykuyu iyileştirin
  • Bağışıklık sistemini güçlendirin
  • Ağrıyı azaltın
  • Kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirin
  • Düşük tansiyon
  • İltihabı azaltın
  • Ruh halinizi iyileştirin
  • Kaygıyı azaltın
  • Genel refahı teşvik edin

Fiziksel sıhhat için iyi mi meditasyon yapılır

Meditasyon her insanın öğrenebileceği sıradan bir uygulamadır. Meditasyon yapmanın birçok değişik yolu vardır, sadece temel adımlar aynıdır.

Meditasyon yapmak için rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulmanız icap eder. Bir sandalyeye oturabilir, yerde bacak bacak üzerine atabilir ya da uzanabilirsiniz. Gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın. Soluk alırken kendinize, “Soluk alıyorum.” deyin. Soluk verirken kendinize, “Soluk veriyorum.” deyin. Birkaç dakika nefesinize odaklanmaya devam edin. Zihniniz dağılırsa, dikkatinizi nazikçe nefesinize geri getirin.

Istediğiniz kadar meditasyon yapabilirsiniz, sadece birkaç dakikalık meditasyon bile yarar sağlayabilir. Her gün aynı saatte meditasyon yapmak en iyisidir, böylece rutininizin bir parçası haline gelir.

Meditasyon ile alakalı yaygın mitler

Meditasyon ile alakalı insanların bunu denemesini engelleyebilecek bir takım mit vardır. En yaygın mitlerden bazıları şunlardır:

  • Meditasyon yapabilmek için bu mevzuda iyi olmanız icap eder.
  • Meditasyon sıkıcıdır.
  • Meditasyon yalnız dindar insanlara mahsustur.
  • Meditasyon yapmak için lotus pozisyonunda oturmanız icap eder.

Bu mitlerin hiçbiri doğru değil. Meditasyon her insanın öğrenebileceği sıradan bir uygulamadır ve faydalarını görmek için iyi olmanız gerekmez. Meditasyon can sıkan değildir ve yalnız dindar insanoğlu için değildir. Sizin için kolay olan herhangi bir pozisyonda meditasyon yapabilirsiniz.

İlginizi Çekebilir:  Bağlantılı Ruhlar Farkındalıkla İlişki Kurma SanatıPartnerinizle daha derin bir düzeyde bağlantı kurarak sağlıklı ve kalıcı ilişkiler nasıl kurulur.

Meditasyon için emniyet önlemleri

Meditasyon genel hatlarıyla emin bir uygulamadır, sadece almanız ihtiyaç duyulan birtakım emniyet önlemleri vardır.

  • Herhangi bir sıhhat sorununuz var ise meditasyona başlamadan ilkin doktorunuzla görüşün.
  • Meditasyon esnasında baş dönmesi ya da sersemlik hissederseniz durun ve dinlenin.
  • Meditasyon hikayesinde endişeleriniz var ise, bir ruh sağlığı uzmanıyla görüşün.

Muayyen sıhhat koşullarına yönelik meditasyon

Meditasyonun pek oldukça sıhhat sorununa iyi geldiği gösterilmiştir, bunlardan bazıları şunlardır:

  • Stres
  • Kaygı
  • Depresyon
  • Uykusuzluk
  • Kronik ağrı
  • Kalp hastalığı
  • Yüksek kan basıncı
  • Diyabet
  • Kanser

Şayet bir sıhhat sorununuz var ise, meditasyonun sizin için yararlı olup olmayacağını doktorunuzla görüşün.

Meditasyonun yararları üstüne araştırmalar

Meditasyonun yararları üstüne meydana getirilen araştırmalar kapsamlıdır. Birçok emek verme, meditasyonun muhtelif fizyolojik sıhhat koşullarını iyileştirmeye destek olabileceğini göstermiştir.

JAMA Internal Medicine dergisinde gösterilen bir emek verme, meditasyonun stresi azaltmaya ve uykuyu iyileştirmeye destek olabileceğini buldu. Emek verme, rastgele seçilen 499 yetişkini takip etti

Bütünsel Uyum: Meditasyonun Fiziksel Sağlık Üzerindeki Etkisi

VII. Meditasyonun yararları üstüne araştırmalar

Meditasyonun fizyolojik sıhhat için faydalarını destekleyen giderek artan bir inceleme grubu var. JAMA Internal Medicine dergisinde gösterilen 2014 tarihindeki bir emek verme, meditasyonun kan basıncını, kalp atış hızını ve stres seviyelerini azaltmaya destek olabileceğini buldu. Psychosomatic Medicine dergisinde gösterilen 2015 tarihindeki bir emek verme, meditasyonun uyku standardını iyileştirmeye ve ağrıyı azaltmaya destek olabileceğini buldu. Annals of Behavioral Medicine dergisinde gösterilen 2016 tarihindeki bir emek verme, meditasyonun bağışıklık fonksiyonunu iyileştirmeye destek olabileceğini buldu.

Bunlar, meditasyonun fizyolojik sıhhat için faydalarını yayınlayan birçok emek vermeden yalnız birkaçı. Meditasyon, fizyolojik sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenin emin ve etken bir yoludur.

Hayır VIII.

Meditasyon, stresi azaltma, uykuyu iyileştirme ve bağışıklığı güçlendirme benzer biçimde fizyolojik sıhhat için bir takım faydası olduğu yayınlanan bir zihin-beden uygulamasıdır. Ek olarak kronik ağrıyı yönetmeye ve genel refahı iyileştirmeye destek olabilir. Meditasyon ile alakalı daha çok informasyon edinmek ve fizyolojik sağlığınıza iyi mi yarar sağlayabileceğini öğrenmek istiyorsanız, kitaplar, çevrimiçi kurslar ve uygulamalar dahil olmak suretiyle bir takım kaynak mevcuttur.

IX. Daha çok informasyon için kaynaklar

Meditasyonun fizyolojik sıhhat açısından yararları ile alakalı daha çok informasyon edinmek için birtakım kaynaklar şunlardır:

* [The Mayo Clinic](https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-third/meditation/art-20046354)
* [Harvard Health Publishing](https://www.health.harvard.edu/mind-and-body/meditation-for-health)
* [WebMD](https://www.webmd.com/balance/features/meditation-benefits-for-health)
* [The American Psychological Association](https://www.apa.org/topics/meditation/)

S: Meditasyonun fizyolojik sağlığa yararları nedir?

A: Meditasyonun fizyolojik sıhhat açısından stresi azaltma, uykuyu iyileştirme, kan basıncını düşürme ve ağrıyı azaltma benzer biçimde birçok faydası olduğu gösterilmiştir.

S: Fiziksel sağlığım için iyi mi meditasyon yapabilirim?

C: Meditasyon yapmanın birçok değişik yolu vardır, sadece adım atmak için uygulayabileceğiniz birtakım sıradan adımlar şunlardır: sessiz bir yerde oturmak, gözlerinizi kapatmak ve nefesinize odaklanmak.

S: Meditasyon ile alakalı yaygın mitler nedir?

A: Meditasyon ile alakalı yaygın olan birtakım mitler; meditasyonun yalnızca dindar insanlara yönelik olduğu, öğrenilmesinin zor olduğu ve sağlığınızı iyileştirmek için ergonomik bir yol olmadığıdır.

Can Özçelik, Doial.com'un kurucusu ve baş yazarıdır. Teknoloji, yaşam tarzı ve kişisel gelişim konularına olan ilgisi, onu bu blogu oluşturma yoluna yönlendirdi. Eğitimini iletişim ve medya alanında tamamlayan Can, yazılarına profesyonel bir yaklaşım getirerek okuyucularına değerli ve ilham verici içerikler sunmaktadır.

  • Toplam 154 Yazı
  • Toplam 0 Yorum
Benzer Yazılar

Bilgelik Dalgaları Meditasyonun Tarihsel Bir Keşfi

İçindekilerII. Meditasyonun YararlarıIII. Meditasyon Iyi mi YapılırIV. Değişik Meditasyon TürleriV. Nerede Meditasyon YapılırVI. Ne Kadar Vakit Meditasyon YapılmalıVII. Ne Sıklıkta Meditasyon YapılmalıVIII. Meditasyonun Önündeki EngellerIX. Yeni Başlayanlar İçin İpuçları II. Meditasyonun Yararları III. Meditasyon Iyi mi Yapılır IV. Değişik Meditasyon Türleri V. Nerede Meditasyon Yapılır VI. Ne Kadar Vakit Meditasyon Yapılmalı VII. Ne Sıklıkta Meditasyon Yapılmalı VIII. Meditasyonun Önündeki Engeller IX. Yeni Başlayanlar İçin İpuçları En Fazlaca Sorulan Sorular Hususiyet Tarif Meditasyon Kişinin dikkat ve farkındalığını eğitmek için farkındalık, gevşeme ya da yoga şeklinde bir teknik kullandığı tatbik. Tarih Meditasyon, binlerce senedir dünyanın muhtelif kültürlerinde uygulanmaktadır. Dikkatlilik Yargılamadan, şimdiki ana odaklanmaya odaklanan bir meditasyon türü. Aydınlanma Psikolojik farkındalık ya da içgörü hali. Maneviyat Üstün bir güce ya da güçlere itikat. II. Meditasyonun Yararları Meditasyonun hem fizyolojik bununla birlikte psikolojik sıhhat için bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun yararlarından bazıları şunlardır: Azaltılmış stres ve endişe İyileştirilmiş ruh hali ve huzur Artan […]

Rahatlığınızı Artırın Rahatlama ve İyi Olma İçin 5 Gelişmiş Araç

İçindekilerII. Gevşeme tekniklerinin yararlarıIII. Değişik gevşeme teknikleriIV. Doğru gevşeme tekniği iyi mi seçilir?V. Rahatlama teknikleri iyi mi uygulanır?VI. İnsanların rahatlamaya çalışırken meydana getirdiği yaygın yanlışlarVII. Rahatlama tekniklerini günlük hayatınızın bir parçası haline iyi mi getirebilirsiniz?Stresli zamanlarda kolay kalmak için ipuçlarıIX. Küçüklere gevşeme tekniklerini iyi mi öğretebiliriz?II. Soluk TeknikleriIII. Progresif Kas GevşemesiII. Soluk TeknikleriIII. Progresif Kas GevşemesiIV.V. MeditasyonVI. AromaterapiVII. MasajMüzik TerapisiIX. Doğada Süre Dercetmek (*5*) II. Gevşeme tekniklerinin yararları III. Değişik gevşeme teknikleri IV. Doğru gevşeme tekniği iyi mi seçilir? V. Rahatlama teknikleri iyi mi uygulanır? VI. İnsanların rahatlamaya çalışırken meydana getirdiği yaygın yanlışlar VII. Rahatlama tekniklerini günlük hayatınızın bir parçası haline iyi mi getirebilirsiniz? VIII. Stresli zamanlarda kolay kalmak için ipuçları IX. Küçüklere gevşeme tekniklerini iyi mi öğretebiliriz? Tipik Mevzular Hususiyet Yanıt Rahatlama teknikleri Yoga, meditasyon, masaj, derin soluk alma vb. Stres yok etme Stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltır Huzur Uykuyu, ruh halini ve genel sağlığı iyileştirir Dikkatlilik Farkındalığı, odaklanmayı […]

Düşüncelerin Ötesinde Farkındalıklı Meditasyon Uygulamasına Bir Kılavuz

İçindekilerII. Farkındalık Meditasyonu Nelerdir?III. Farkındalık Meditasyonunun YararlarıIV. Farkındalık Meditasyonu Iyi mi UygulanırV. Farkındalık Meditasyonu Uygularken Kaçınılması Ihtiyaç duyulan Yaygın YanlışlarII. Farkındalık Meditasyonu Nelerdir?III. Farkındalık Meditasyonunun YararlarıFarkındalık Meditasyonu Nelerdir?V. Farkındalık Meditasyonu Uygularken Kaçınılması Ihtiyaç duyulan Yaygın YanlışlarVI. Başlangıç ​​Seviyesi İçin Farkındalık MeditasyonuStresten Kurtulmak İçin Farkındalık Meditasyonu Farkındalık meditasyonu, şimdiki ana odaklanmaya odaklanan bir meditasyon türüdür. Zihni düşüncelerimizin, duygularımızın ve bedensel duyumlarımızın daha çok bilincinde olmaya eğitmenin bir yoludur. Farkındalık meditasyonunun stresi azaltma, odaklanmayı iyileştirme ve mutluluğu artırma şeklinde bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Ek olarak kronik ağrı, endişe ve depresyonu yönetmede de destek olabilir. Bu yazıda farkındalık meditasyonuna genel bir bakış sunacağız; farkındalık meditasyonunun ne olduğu, iyi mi çalmış olduğu ve iyi mi uygulanacağı hakkındaki data vereceğiz. II. Farkındalık Meditasyonu Nelerdir? Farkındalık meditasyonu, şimdiki ana odaklanmaya odaklanan bir meditasyon türüdür. Zihni düşüncelerimizin, duygularımızın ve bedensel duyumlarımızın daha çok bilincinde olmaya eğitmenin bir yoludur. Farkındalık meditasyonu uyguladığımızda, basit bir pozisyonda oturur ve […]

0 Yorum

Yorum Yaz

Rastgele